Cómo superar el miedo a montar caballos

¿Deseas conducir más de lo que lo haces, evitar ciertas situaciones como el trail riding o evitar viajar en grupos por miedo? ¿Tienes miedo de los caballos por completo? No estas solo. Una mala experiencia o incluso jugar el escenario de una mala experiencia en la cabeza repetidamente puede llevar al miedo a montar. Es algo con lo que muchas personas se enfrentan. Y este miedo no es solo 'mostrar nerviosismo'. Manejar el miedo, o como algunas personas lo llaman 'perder los nervios' es una emoción muy fuerte. También es desgarrador, cuando miras a tu caballo en el campo, o ves a tus amigos alejarse y divertirse sin ti.

Montar es un deporte peligroso, entonces la precaución tiene sentido. Sin embargo, si considera que su precaución se está convirtiendo en un miedo irracional, es hora de actuar.

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  Comprenda cómo piensa su caballo

  Es importante entender cómo piensan los caballos y cómo nos leen. Si sientes miedo, leerán tu lenguaje corporal y temerán también.

  Un estudio de 2006 realizado por la Universidad de Guelph descubrió que los caballos recogían el miedo de sus jinetes y se volvían más temerosos. Este estudio respalda lo que los jinetes han sabido durante siglos. Al andar asustado, podrías agravar tu problema haciendo que tu caballo también tenga miedo .

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  Visualización

  La visualización es una técnica utilizada por atletas de todo tipo. Lo más probable es que si tiene problemas de confianza, su visualización sea algo así como: Me subiré a mi caballo, que probablemente esté de mal humor y alguien arrastrará una lona por el corral. Entonces mi caballo se asustará, me rechazarán, vendrá la ambulancia y pasaré meses en tracción y rehabilitación.

  La realidad, por supuesto, es que su caballo está relajado, no hay nadie más a su alrededor, no hay lonas a la vista, y todo esto sucede dentro de su cabeza y en ninguna otra parte. Aprender a visualizar correctamente significa que podrá ver cómo va su viaje y terminar con una sensación satisfactoria de logro. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar, tanto dentro como fuera del caballo .

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  Hipnosis

  La hipnosis es algo así como la visualización mientras escuchas una voz que te ayuda a alcanzar un estado de relajación profunda y luego te da mensajes positivos sobre cómo conducir con confianza. Hay varias fuentes de grabaciones de hipnosis que puede comprar, como Relajación básica para la autohipnosis ecuestre , o Hacking with Confidence de Sharon Shinwell.

  Alternativamente, puedes hacer los tuyos. Un libro excelente para los problemas de estrés de todo tipo es el Libro de ejercicios de relajación y estrés que da instrucciones para crear su propio guión de hipnosis.

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  Aumenta tus habilidades de montar

  No todos los que carecen de confianza son principiantes . Sin embargo, si lo es, una de las cosas más importantes que puede hacer para aumentar su confianza es mejorar sus habilidades de conducción. Aprender cómo detener a un fantasma antes de que ocurra, hacer paradas de emergencia y desmontar , y cómo mejorar su equilibrio y asiento lo ayudará a ganar confianza.

  Un instructor de equitación que comprenda cómo lidiar con el miedo y que no lo empuje más allá de sus capacidades es una necesidad cuando está trabajando para ganar confianza. No te sentirás seguro si tienes miedo tanto de tu instructor como de tu caballo.

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  Montar el caballo correcto en el lugar correcto

  Superar el miedo puede requerir pequeños pasos, cada edificio por el otro para aumentar su confianza. Esto significa montar un caballo en el que se sienta cómodo, en un entorno en el que se sienta cómodo. Aunque puede estar ansioso por volver a la pista o al campo a campo traviesa, es posible que desee desarrollar habilidades de conducción y confianza en el ring o arena primero.

  Tus primeros pasos pueden ser andar unos pocos metros por el sendero, o dar vueltas alrededor de ese primer salto en el campo de esquí de fondo. Del mismo modo que reduciría una situación atemorizante para que la maneje su caballo si tenía miedo, divida sus objetivos en trozos más pequeños.

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  EFT, PNL y otros métodos alternativos de entrenamiento

  Aunque hay pocas pruebas científicas que respalden la efectividad de la Técnica de Liberación Emocional, la Programación Neurolingüística y otros métodos similares, muchas personas las han encontrado muy efectivas. EFT, en particular, es fácil de aprender, y aunque puede ser más rápido trabajar con un entrenador capacitado, es posible hacerlo usted mismo. Hay muchos sitios web dedicados a estos métodos, así como libros de instrucciones para ayudarlo.

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  Psicología del deporte

  Una vez que el miedo eche raíces, puede ser muy difícil erradicarlo. La ayuda de un psicólogo deportivo puede ayudarlo a superar su miedo. Un psicólogo deportivo está capacitado para ayudar a las personas con problemas de ansiedad y de rendimiento. Esto puede ser especialmente útil si su miedo se debe a una caída o lesión muy grave. Si su miedo es severo, pero usted es un ciclista muy hábil que ha perdido la confianza, a corto plazo, los medicamentos contra la ansiedad también pueden ser útiles. Un profesional puede ayudarlo a determinar si esto es apropiado.